Как защититься от смога и жары

Аномально высокая температура воздуха с сочетанием примесей продуктов горения в лесных массивах и торфяниках представляют значительную опасность для здоровья человека.
Особой опасности подвержены люди, страдающие хроническими заболеваниями органов дыхания, астмой и аллергией, сахарным диабетом, недостаточностью кровообращения, гипертонией, особенно - дети и пожилые люди, к этой же группе относятся беременные женщины.
Особенно важно воздержаться от выхода на улицу в ранние утренние часы, когда концентрация дыма в атмосфере максимальна. Людям с заболеваниями легких целесообразно занавешивать окна влажной марлей или тканью и использовать влажные маски.
Необходимо свести к минимуму любые физические нагрузки и воздержаться от спортивных упражнений — в сочетании с жарой это может привести к тепловому удару. При нагрузке также увеличивается потребление кислорода, а интенсивное дыхание сопровождается повышением поступления токсических веществ из воздуха в организм.
Чтобы повысить устойчивость слизистой оболочки верхних дыхательных путей к едким компонентам дыма, необходимо регулярно принимать антиоксиданты. Людям с любыми хроническими заболеваниями нужно особенно внимательно соблюдать режим приема своих лекарственных препаратов.
Для восполнения потерь жидкости с потом следует употреблять достаточное количество воды. Причем она должна быть прохладной, а не ледяной — в жаркую погоду холодные напитки легко приводят к ангине и фарингиту. Тем более что взвешенный в воздухе дым раздражает дыхательные пути и негативно влияет на иммунитет. По этой же причине не стоит слишком сильно охлаждать воздух кондиционером и сидеть на сквозняке или непосредственно перед вентилятором.
Крайне важно отказаться от употребления алкоголя и стимуляторов, в том числе кофеина и никотина. Эти вещества усугубляют нагрузку на печень, а также нервную и сердечно - сосудистую системы, что в условиях жары и задымления очень опасно.
В сложнейшей экологической обстановке ни в коем случае нельзя терпеть даже небольшое ухудшение самочувствия. Сигналом для немедленного обращения к врачу должен служить любой из нижеперечисленных симптомов или их сочетание: усугубление проявлений любого хронического заболевания; нарушение сознания (дурнота, спутанное мышление, бред, галлюцинации, обморок); повышение температуры тела; внезапное покраснение и сухость кожи; учащенный пульс; учащенное поверхностной дыхание; пульсирующая головная боль; рвота; судороги.
В ожидании врача пострадавшего нужно уложить в прохладное вентилируемое помещение; при повышении температуры охладить его холодными компрессами или прохладным душем.
Наилучшая же рекомендация — на время жары и смога — предпочитать прохладительные напитки и холодный душ у себя дома за влажной занавеской пиву с водкой и купанию в открытом водоеме.