Меньше работайте, больше отдыхайте

Приметами сегодняшнего лета стали потные красные лица и пляжные костюмы горожан, страдающих от жары. Нередко людям становится плохо на улице, в магазине, на пешеходном переходе. Как избежать теплового удара и оказать первую помощь почувствовавшим себя плохо гражданам, рассказывает заведующая первым инфарктным отделением городского кардиоцентра, кандидат медицинских наук Светлана Кудрявцева.

- Чтобы минимизировать последствия жары, не рекомендуется выходить из дома с 12.00 до 16.00, пользоваться декоративной косметикой, употреблять спиртное. Из одежды лучше надевать вещи из натуральных тканей, юбки-брюки-блузы должны быть просторными, не облегающими. Обязателен головной убор. Питьевой режим для здоровых людей - 2-2,5 литра в день, для граждан с сердечной недостаточностью - около двух литров. Напитки (минеральную негазированную воду, чай, морсы-компоты) нужно пить не холодными и не горячими, небольшими глотками.

Общее правило при такой погоде - двигаться как можно медленнее и избегать эмоциональных и физических перегрузок. Входя с улицы в офисы и магазины с кондиционерами, гражданам, во избежание простуды и даже воспаления легких, нужно протереть влажную кожу сухим полотенцем и не злоупотреблять резким охлаждением организма.

В жару тепловой удар угрожает людям не только на солнце, но и в тени. Его первые признаки - головокружение, головная боль, тошнота, озноб, повышение температуры, сухость кожи, заторможенность. Человека в таком состоянии нужно отнести в прохладное место, освободить от одежды, обрызгать кожу нехолодной водой или обернуть во влажную, но не холодную простыню. При головных болях - приподнять голову больного. Напоить человека теплой водой или крепким чаем с сахаром. Сердечнику дать нитроглицерин. Если у пострадавшего не наблюдается улучшения самочувствия - необходимо вызвать скорую помощь. Значит, тепловой удар перешел в следующую стадию, и человек нуждается в помощи медицинских работников.
Римма АНДРЕЕВА.
Фото: Владимир ФИЛИМОНОВ.