В день отказа от курения владимирский психолог дала советы, как победить вредную привычку

Курение - одна из древнейших форм зависимости. В табачном дыме много вредных химических соединений. Что же заставляет человека курить и как избавиться от пагубной привычки? Вот несколько советов от клинического психолога Владимирского областного наркологического диспансера Натальи Шалимовой:

Никотин вызывает у человека такое же привыкание, как алкоголь и другие психоактивные вещества, которые вмешиваются в обменные процессы, влияют на активность и физиологические функции головного мозга. Так формируется физическая зависимость от сигарет. Человек привыкает к постоянному потоку никотина. При отмене употребления табака возникает чувство беспокойства и тревоги. Это и есть сигнал о физической зависимости. Потребность в курении становится такой же, как потребность в принятии пищи.

Как преодолеть зависимость? Первый шаг – это работа с собственной мотивацией по отказу от курения. Признаём проблему, находим веские аргументы для отказа. В работе с мотивацией может помочь упражнение «Баланс». Мы рассматриваем два поведения: «Курю» и «Не курю». В обоих состояниях есть свои плюсы и минусы, иначе человек не курил бы и не стремился отказаться от курения. Разбираем каждое поведение, находим плюсы и минусы.

Каждое из наших убеждений проверяем на объективность: «А так ли это?» Затем оцениваем: «А насколько это для меня важно?» Взвешиваем перспективы отказа от курения и последствия процесса курения. Это не только влияние на ваше здоровье, но и на здоровье ваших близких. Курение также имеет экономический аспект – это отражается на семейном бюджете, может негативно сказаться на производительности труда и трудоспособности в целом.

Второй шаг – принимаем решение, делаем осознанный выбор в пользу своего здоровья.
Третий шаг – обращаемся за помощью.Именно здесь чаще всего происходит сбой. Человек и его близкие не считают курение табака болезнью, в преодолении зависимости опираются на силу воли. Многие самостоятельно пытаются бросить курить – удаётся единицам. Часто от зависимых людей слышим ответ: «Я сам смогу». Но не всегда получается.

Обратиться за помощью можно к специалистам кабинета профилактики областного наркологического диспансера по адресу: г. Владимир, ул. Княгининская, 2.
(4922) 77-89-04 (психологи)
(4922) 77-89-05 (наркологи)
Вместе со специалистами будет составлена индивидуальная программа выздоровления, которая включает лечение физической зависимости и психотерапевтический процесс.

Фото с сайта https://pixabay.com