Психологи МЧС рассказали, как не поддаваться панике в период коронавируса?

Как длительное время находиться в четырех стенах и оставаться спокойными. Сотрудники МЧС провели третий онлайн-урок безопасности для жителей на самоизоляции, во время которого поделились полезными советами: как оставаться спокойным и не поддаваться панике во время распространения коронавируса.

Мария Сухарева, старший инспектор-психолог МЧС области: Нам необходимо изменить психоэмоциональное состояние. Можно воспользоваться дыхательными техниками, которые направлены на мобилизацию, т.е. активацию своего состояния или же, наоборот, на расслабление. Чтобы мы могли расслабиться, нам нужно наше дыхание восстановить так, чтобы было задействовано больше брюшное дыхание. Для этого нужно делать выдох длиннее вдоха и наоборот.

Стоит также напомнить, что в апреле на базе регионального управления МЧС был открыт «телефон доверия». За время его работы от жителей области поступило более 140 звонков. Психологическую помощь гражданам оказывали психологи МЧС и департамента здравоохранения. Специалисты рекомендуют: чтобы не загнать себя в стрессовые ситуации - необходимо дистанцироваться от потока негативной информации.